Smoothies sind gesundeMixgetränke aus Obst und Gemüse. Zu ihrer Zubereitung werden Obst und Gemüse gemischt oder passagiert. Fügen Sie dann einigen von ihnen Wasser, Milch und sogar saure Sahne hinzu. Ein Smoothie ist perfekt für einen Morgen- oder Nachmittagssnack oder wenn Sie etwas brauchen, um Ihren Hunger zu stillen. Smoothies sind erfrischend und geben die maximale Menge an Vitaminen und gesunden Substanzen. Dieses Getränk gibt Ihnen auch sofort Energie. Mit dem Zusatz von Milchprodukten bietet das Getränk auch eine Kalziumquelle und ein besseres Sättigungsgefühl.
In diesem Fall sollten Smoothies nicht als Teil des Trinkregimes, sondern als Diät eingenommen werden. Smoothies eignen sich neben Snacks sehr gut zum Frühstück. Viele Menschen haben morgens keinen Hunger. Smoothies sind leicht und frisch, also sind sie die richtige Wahl. Smoothies, insbesondere Smoothies mit Zusatz von Milchprodukten, eignen sich auch gut zum Nachfüllen von Energie nach dem Training oder anderen körperlichen Anstrengungen. Achten Sie jedoch während der Diät zur Gewichtsreduktion darauf, dass die Frucht selbst schnellen Zucker enthält.Dies gibt schnell Energie, liefert sie aber nicht lange genug. Deshalb wird empfohlen, bei der Zubereitung von Smoothies Milchprodukte mit Eiweiß zu verwenden.Dadurch wird die notwendige Energie zugeführt und nach und nach freigesetzt. Sie können Smoothies aus praktisch jedem Obst oder Gemüse herstellen. Sie können auch einen speziellen Smoothie Maker kaufen, um Smoothies zuzubereiten.
Bananen- und Erdbeer-Smoothies
Vielleicht der unbekannteste traditionelle Smoothie. Für die Zubereitung benötigen Sie 1 gefrorene Banane, eine Tasse gehackte Erdbeeren und 150 ml Milch. Alle diese Zutaten sollten mit einem Tauchmixer zusammengemischt werden.
Blaubeer-Smoothies
Zubereitung fast wie Bananen- oder Erdbeer-Smoothies. Für Blaubeeren ist es besser, saure Milchprodukte anstelle von Milch zu verwenden.
Spinat-Smoothies
Spinat-Smoothies sind für viele ungewöhnlich, schmecken aber gut und stecken voller Vitamine. Für die Zubereitung benötigen Sie eine Handvoll Babyspinat, 1 Orangensaft (Sie können eine ganze Orange auch mit Fruchtfleisch geben) und eine kleine Menge Wasser. Mischen Sie alle Zutaten zusammen, um einen gesunden Smoothie zu kreieren.